英伟达RTX 4070显卡我8月装机，价格4599元，12GB显存。跑Stable Diffusion生成图片，1024分辨率每张8秒。Q2英伟达AI芯片份额80%，CUDA加速明显。搭配i5-13600K，主板华硕，玩黑神话帧数120以上。散热双风扇静音，功耗200W，电费没涨多少，游戏党值得。

力量训练我用哑铃，每天3组，每组12次肩推和深蹲，重量从5kg逐步加到8kg。训练后补充30g蛋白粉冲200ml水。一个半月肌肉量增加1.8kg，基础代谢率提高120kcal。注意事项是动作标准第一，别追求重量，关节痛就停，饭后1小时再练。